（中国語簡体字翻訳版）眠れない人のための心理学写给失眠者的心理学 哈佛导师引你寻找失眠背后的自己
書 名：写给失眠者的心理学 哈佛导师引你寻找失眠背后的自己
発 行：2020年7月1日
出版社：[中国]广西科学技术出版社 [日本] PHP研究所
I S B N：9787555113560
日本語版『眠れない人のための心理学』
＜翻訳言語による解説＞
本书特色
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。
在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。
本书不教你如何睡得更好，而是在你睡不着的时候，陪伴你安安心心伸个懒腰，再不为失眠苦恼。
内容简介
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。 在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。 本书不教你如何睡得更好，而是在你睡不着的时候，陪伴你安安心心伸个懒腰，再不为失眠苦恼。
目录
序 困吗？累吗？想不通就先放下吧 前言 世界上贵的幸福就是好好睡一觉 Chapter.01 失眠的时候你离自己近
抛弃谁，也别抛弃自己
一种叫作“坚强”的脆弱
别和别人比，因为没法比
不管睡不睡得着，我还是我
活着，不是为了勉强自己
心灵透支太多，就会慢慢死去
悲伤，也是一种勇气 Chapter.02 我们为何如此不安
世界有多美，不安就有多沉
孤独，比不安更寂寞
努力，别一开始就用错方向
从“得到它”到“享受它”
快乐抵消不了的不快乐
因为痛，所以不做痛苦的逃兵 Chapter.03 和羞怯的自己谈恋爱
你爱不完美的自己吗
烦恼，不过是心中的一粒尘埃
幸福的环境培养幸福的人
失眠，是因为内心恐慌 Chapter.04 活得像滞销品一样的人生
勉强自己，多半还是因为有所希冀
什么都想要的“得不到”
凡事迎合，小心内伤
利己不损人，也是一种病态吗
不喜欢的人，请果断放弃 Chapter.05 你想要的，要配得上你的失眠
从糟糕的人际关系里解脱出来
幸福，重质不重量
你讨厌的人，直接拒绝就好了
你的心被“钉住”了吗
何必为伤害你的人支付时间成本
关掉朋友圈，和自己聊聊天 Chapter.06 导致你失眠的野心是什么
睡不着的晚上，你在算计什么
成功≠做大事
能做自己喜欢的事情就是幸运
不要错在动机上
所谓做自己，就是听从内心的声音 Chapter.07 人生不是写着“万事如意”的贺年卡
尽力做自己能做到的事情
控制自己而不是掌控成败
你好了，人生就会变精彩
放过自己，压力就小了
焦虑，提高你的失眠风险
恐惧，纸糊的围墙罢了 Chapter.08 不安的夜里，天空挂满伤害
我们不完美，但至少要对自己诚实
睡前过滤心中的不安因子
日本首富为什么赚钱
扛不住，你就睡一觉
每个人都会有那么几晚辗转难眠
失眠时，请反省你的生活方式
不能给你满足感的工作，差不多该辞了
Chapter.09 不一样的你才是你自己
现实中的自己与理想中的自己
认清自己是好的心情转换
没必要活得像谁，像自己就够了
爆发吧，给坏情绪一个出口
越是压抑，越是焦虑
说好不在乎的，心里也要放下 Chapter.10 失眠，99% 是因为想太多
逃避，无法避免失眠
天下没有不痛就愈合的伤
到底是入睡太难，还是烦恼太多
失眠的苦恼本质上是生活的痛苦
失眠没关系，太阳照常升起 Chapter.11 小小思维转变，幸福指数瞬间提升
害怕差评的心理阻碍睡眠
如果人群让你孤单，不如一个人狂欢
不要做气炸自己的河豚
心情不好时，做一件你真正喜欢的事
你的失眠和你的想法相关
把能做的事情做完就好 Chapter.12 伸个懒腰做自己
寻找接受自己的伙伴
比起他人的认可，肯定自己更重要
温柔，也当有力量
如果心告诉你别那样，你就别那样
即使怀疑也要试着相信
放下执念吧，没什么非要不可
成为睡得着的类型 后记
相关资料
失眠症是自卑者容易表现出来的病症之一。
——澳大利亚精神科医生 贝兰·沃尔夫 无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
——日本心理学家 木村久一 失眠的人越来越多了。人们发明了各种药片，来帮助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，现在需要用药物来帮忙。一想到人的基本需求，居然被五光十色的小小药片所左右，便悲伤并且害怕。
——中国当代作家、心理咨询师 毕淑敏 在当今社会所有的医学问题中，像睡眠障碍这样波及人群如此之广、人类又了解如此之少的问题并不多见。
——美国睡眠障碍协会 当本·富兰克林写下“但是，在这个世界上，除了死亡和税收，什么都不确定”的时候，他应当加上失眠。
——加利福尼亚州雷德兰兹市太平洋睡眠医学中心主任 菲利浦·R.威斯特布鲁克 原来长期失眠是源于没有“睡得着”的自信，源于自卑感，源于强忍的“我很强大”，源于白天的“伪装”，源于压抑自己不敢表达的愤怒……句句中的，是时候对自己好一些了。
——豆瓣读者 小猪吃点心 一本充满安慰的温暖、善良的小书，在每一个失眠的夜里，它都会跟你说：没关系呀，失败者的人生也一样精彩。
——豆瓣读者 wow是一只熊 被戳穿得体无完肤，是时候反省一下自己以及一直以来的生活方式了。
——豆瓣读者 阿千 很棒的心理分析书。认识到自己失眠的原因了，接受自己，尤其是自己的不足之处。
——豆瓣读者 闹e闹 所有症状都符合，句句说到心坎儿上。懂得，本就是巨大的安慰。
——豆瓣读者 话不出口
作者简介
[日]加藤谛三（かとう たいぞう）
1938年生于日本东京，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。
擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人长达半个世纪，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。
著有《情感暴力》《告别不安》《与内心的冲突和解》《性格中的蜜与毒》等众多经典畅销作品。