（中国語簡体字翻訳版）自立と孤独の心理学
摆脱不安：告别过度依赖

書　名：摆脱不安：告别过度依赖
発　行：2020年7月1日
出版社：[中国]北京联合出版有限公司　[日本] PHP研究所
I S B N：9787559642332
日本語版『【新版】自立と孤独の心理学』

＜翻訳言語による解説＞
哈佛大学心理学导师摆脱不安的实践分享。活出自我，从建立内心的安全感开始。当内心有足够的安全感，人们才能从容、自在地生活。做独立、完整、内心强大的自己。

内容简介
人会因不安而采取种种行动，有时表现为对权力的渴望，有时表现为对金钱的迷恋，有时表现为极度渴望爱情……但人们常常意识不到这些行为是出于心底的不安。
加藤谛三在书中列举了大量典型案例，能帮助读者觉察因不安导致的非适当言行，并依据专业的知识和咨询经验探讨导致这些言行背后的心理成因，可能是分离性焦虑，可能是丧失体验……通过对这些言行进行深入分析，能帮助读者慢慢化解并摆脱深层的不安感，对自己有更加清晰、准确的认识，在生活中更加从容、自信，懂得积极主动创造自己想要的生活，与他人的关系也能更加融洽。

目录
前 言 / 1
第一章 无法独立的人，无意识中残存着依恋
依恋行为源于对母亲的依恋 / 005
越成功越抑郁，因为依恋行为找不到出口 / 008
过于在意他人评价的人，无法独自生存 / 011
易怒是一种依恋行为 / 016
不会享受独处的人，无意识中一定残存着依恋 / 018
满足爱的欲望与满足温饱一样重要 / 025
离家困难的心理根源 / 027
不被爱的孩子，离不开父母 / 032
父母对爱的饥渴会强迫孩子付出爱 / 039
孩子紧紧抓住父母不放，通常是在满足父母的期待 / 044
独立的人与不能独立的人的区别 / 047
做什么都提不起劲儿，什么都不做又感到焦虑 / 052
忍受不了自由的人无法自立 / 054
个性化容易，分离很难 / 060
第二章 内心不安的人，对外在事物格外执着
抑郁症患者希望被理解、被谅解、被赞扬 / 067
抑郁症患者需要别人需要他 / 070
“不能为自己而活”——忧郁亲和型人格 / 074
依靠他人评价而活的人没办法支撑自己 / 076
不用竭尽全力去换取别人的好感 / 079
感觉受到对方的束缚，其实是因为自己想把对方据为己有 / 083
总是更换女友的男性依赖心一定很强 / 087
影响孩子心理的是母亲的无意识行为 / 091
幼年时的丧失体验会让人一生惧怕失去 / 094
占有欲、独占欲强是因为心中有对爱情的丧失体验 / 098
没有母子一体感的人会对外在事物格外执着 / 100
第三章 家庭内部情感无法自由流动，心就会生病
出生在祝福中的人与出生在拒绝中的人的区别 / 109
在共生关系下成长起来的人，不会表达自己的愤怒 / 114
内心不独立的人，类似于成年的拒绝上学者 / 116
日本人对母亲的执着，源自心底的丧失感 / 119
“谁都不理解我”的心理背景 / 122
患有严重的分离性焦虑的父母会束缚孩子 / 127
明明是自己心中有分离性焦虑，却将之解释为对对方的忠诚 / 130
家庭内部如果禁止自由的情感，心就会生病 / 134
和别人不一样就会感到不安的心理根源 / 136
第四章 害怕被人讨厌，是因为没有确立自我
对自己没有自信的人，大多有过被父母抛弃的恐惧 / 145
孩子拥有自己的秘密，才能获得内在性 / 150
对于遵从自己的感情行事感到不安 / 155
将自己被压抑的情感转移到对方身上 / 158
被人束缚而感到不愉快的情感中潜藏的东西 / 161
压抑了撒娇欲的人，会想要获得所有人的认可 / 164
害怕被人讨厌的心理 / 169
第五章 解除压抑，才能看见真正的自己
压抑自我感受的心理根源 / 177
为什么总是压抑自己的感受 / 180
解除压抑，才能看见真正的自己 / 185
人为了逃避心中的不安会欺骗自己 / 188
要知道否定性信息是没有任何根据的 / 191
后 记 / 195